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• キッチン リフォーム
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 ウォーキングでダイエットをやってみよう

カウンセリングを受ける

ダイエットは一日で成功するものではありません。ダイエットは食事と運動の相乗効果によってあらわれるので、ある程度の期間が必要となります。少なくとも４週間からプログラムを受けられるように作られています。まず、ダイエットプランを決める為にカウンセリングを行いますが、体重だけではなく、体脂肪率も測定し、どのくら落としたいか相談し、ダイエットプランの期間、トレーニングの方向性を決定します。それから、トレーニングの際にはミニカウンセリングを行い、サイズの変化も測定します。また、食事の取り方、トレーニングの方法も説明してくれます。

トレーニングを始める

トレーニングというとウエイトリフティングを想像しがちですが、ダイエットの為のトレーニングは負荷の重いものは使用しません。軽めの負荷でゆっくりとトレーニングを行います。そうすると、呼吸も充分にとれるので、脂肪も燃焼しやすく、筋肉痛も残りにくくなるのです。また、トレーニング時間も３０分程度で、着替えも含めても１時間程度ですので、忙しい方でも仕事帰りに寄ることもできるでしょう。

食事を考える

食事のメニューについても相談に応じてくれます。自分で食事を作りたい方には、４週間分の日替わりメニューを用意してくれます。レシピには材料・分量・作り方が書いてあるので、レシピを見ながら自分で作れるようになっています。また、作る時間がない方、料理が苦手な方には、厚生労働省に認可されたレトルトのおかずも用意されていて、温めるだけで食べられるようになっています。このレトルトのおかずは自宅に発送するサービスもあります。

効果を測定する

サイズを測定するし、自分のサイズを知る事はダイエットにとって大切です。まず、皮下脂肪厚の測定を９ヶ所、全身１１ヶ所のサイズの測定を行います。余分な脂肪を落としてスタイルをよくする為には、筋肉を活性化させ、基礎代謝をあげていく効果があります。